Bộ kit PARTY ON: 'Cứu cánh' cho dân tiệc tùng — Trước, trong và sau bữa nhậu

Mục tiêu: ổn định đường huyết, bù vitamin B, hỗ trợ giải độc.

• Bữa ăn no với chất béo và đạm: cá hồi + rau xanh + cơm gạo lứt, hoặc trứng + bơ + bánh mì.
• Uống 500ml nước.
• Bổ sung vitamin B-complex 1 viên — rượu làm cạn kiệt B1, B6, folate.
• Có thể bổ sung NAC 600mg hoặc milk thistle 175mg hỗ trợ gan (TPCN).

Áp dụng quy tắc 1-1 và giới hạn:

• 1 ly rượu xen kẽ 1 ly nước hoặc nước có chanh.
• Nam ≤ 2 đơn vị/ngày, nữ ≤ 1 đơn vị/ngày (CDC).
• Ăn nhẹ giữa chừng: hạt, phô mai, thịt nướng — chậm hấp thu rượu.
• Tránh trộn nhiều loại rượu — gây tích tụ congeners.
• Tránh đồ uống có ga — đẩy nhanh hấp thu cồn.
• Ngừng nếu chóng mặt, nôn ói hoặc mất kiểm soát.

Quan trọng nhưng dễ bỏ qua khi say:

• Uống 500ml nước hoặc 1 gói ORS pha với 200ml nước.
• Ăn nhẹ chuối hoặc bánh mì — bù kali.
• Tránh paracetamol khi say — tổn thương gan tăng nguy cơ.
• Đi ngủ ở tư thế nằm nghiêng nếu có nguy cơ nôn — phòng hít vào phổi.

Mục tiêu: bù nước-điện giải, hỗ trợ gan, ăn dễ tiêu.

• Bù oresol 1-2 gói trong sáng.
• Cháo loãng + trứng + chuối — dễ tiêu, bù năng lượng.
• Có thể bổ sung milk thistle hoặc actiso (TPCN bổ gan).
• Tránh cà phê đói; tránh đồ chiên rán, cay.
• Nghỉ ngơi 1-2 giờ thêm nếu có thể.

Combo gợi ý cho người tham gia tiệc 1-2 lần/tuần:

• Vitamin B-complex (uống trước và sau).
• Milk thistle (TPCN bổ gan, hỗ trợ chuyển hóa).
• Oresol gói (bù nước-điện giải).
• Tùy chọn: NAC 600mg trước nhậu (TPCN tiền chất glutathione).

Lưu ý: TPCN bổ gan không có nghĩa là 'an toàn uống nhiều hơn'. Giảm tần suất và số lượng vẫn là cách bảo vệ gan tốt nhất.

Hãy xem xét lại thói quen nếu:

• Bạn cần uống nhiều hơn để có cùng cảm giác (tăng dung nạp).
• Khó ngừng sau khi đã bắt đầu.
• Lo lắng về việc uống ảnh hưởng công việc, gia đình.
• Có run tay, đổ mồ hôi sáng dậy — dấu hiệu phụ thuộc.
• Vàng mắt-da, đau bụng vùng gan, mệt mỏi mạn.

Khám tổng quát và xét nghiệm men gan định kỳ — đặc biệt nếu uống thường xuyên.