Chuột rút bắp chân về đêm khi mang thai: vì sao xảy ra, cách giảm khó chịu an toàn và khi nào cần đi khám

Chuột rút là tình trạng cơ co thắt đột ngột, không tự chủ, gây đau và cứng cơ trong thời gian ngắn. Ở mẹ bầu, chuột rút hay gặp nhất ở bắp chân và thường xảy ra vào ban đêm. Theo NHS, chuột rút chân là hiện tượng thường gặp trong thai kỳ, đặc biệt từ tam cá nguyệt thứ hai trở đi, và thường không phải dấu hiệu của vấn đề nghiêm trọng.

Nguyên nhân chính xác chưa được xác định hoàn toàn, nhưng một số yếu tố được cho là góp phần:

• Thay đổi trọng lượng và tuần hoàn: tử cung lớn dần gây áp lực lên mạch máu và dây thần kinh vùng chân.
• Mỏi cơ do mang thêm trọng lượng của thai.
• Thay đổi cân bằng khoáng chất như canxi, magie trong thai kỳ.
• Ít vận động hoặc giữ một tư thế lâu.

Các yếu tố này khiến cơ bắp chân dễ bị kích thích và co thắt, đặc biệt khi nghỉ ngơi vào ban đêm.

Khi cơn chuột rút xảy ra, mẹ bầu có thể:

• Kéo giãn cơ: duỗi thẳng chân, kéo các ngón chân và mũi bàn chân hướng về phía đầu gối để căng giãn bắp chân.
• Xoa bóp nhẹ vùng cơ bị co cứng.
• Chườm ấm hoặc đứng dậy đi lại nhẹ nhàng để cơ thư giãn.

Cơn chuột rút thường tự hết sau vài phút. Sau đó bắp chân có thể còn ê nhẹ trong thời gian ngắn.

Một số thói quen có thể giúp giảm tần suất chuột rút:

• Uống đủ nước trong ngày.
• Vận động nhẹ nhàng phù hợp với thai kỳ như đi bộ, tập giãn cơ bắp chân trước khi ngủ.
• Tránh đứng hoặc ngồi bắt chéo chân quá lâu; kê chân cao khi nghỉ.
• Ăn uống cân đối, đủ canxi và magie từ thực phẩm; việc bổ sung bằng viên uống nên theo tư vấn của bác sĩ sản khoa.
• Mang giày dép thoải mái, tránh giày cao gót.

Các sản phẩm bổ sung canxi hoặc magie dành cho mẹ bầu chỉ nên dùng khi có chỉ định hoặc tư vấn của bác sĩ, đúng liều khuyến cáo.

Hầu hết chuột rút khi mang thai là lành tính, nhưng mẹ bầu nên đi khám nếu:

• Bắp chân sưng, nóng, đỏ, đau liên tục ở một bên — có thể là dấu hiệu của huyết khối tĩnh mạch sâu, cần được đánh giá sớm.
• Đau chân dữ dội, kéo dài, không cải thiện.
• Chuột rút kèm sưng phù nhiều, đau đầu, nhìn mờ hoặc các dấu hiệu bất thường khác của thai kỳ.
• Cơn chuột rút quá thường xuyên làm ảnh hưởng nghiêm trọng đến giấc ngủ và sinh hoạt.

Khi có các dấu hiệu này, hãy liên hệ bác sĩ sản khoa để được thăm khám.

Thông tin trong bài mang tính tham khảo, không thay thế tư vấn của bác sĩ sản khoa. Mọi quyết định bổ sung vi chất (canxi, magie, vitamin) trong thai kỳ nên được cá thể hóa theo tình trạng của từng mẹ bầu.

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh. Tham khảo ý kiến dược sĩ hoặc bác sĩ trước khi sử dụng. Đọc kỹ hướng dẫn sử dụng trước khi dùng.

Chuột rút bắp chân về đêm là một phần khá thường gặp của thai kỳ và đa số lành tính. Kéo giãn cơ đúng cách khi bị chuột rút, duy trì vận động nhẹ nhàng, uống đủ nước và ăn uống cân đối sẽ giúp mẹ bầu dễ chịu hơn. Đừng quên tham khảo bác sĩ sản khoa khi cần bổ sung vi chất hoặc khi xuất hiện các dấu hiệu bất thường.