Chuẩn Bị Sức Khỏe Cho Con Đi Học — Checklist Từ Dược Sĩ

□ Khám lâm sàng: kiểm tra tổng quát, cân nặng, chiều cao, thị lực, thính lực, răng (nha sĩ). □ Xét nghiệm: nhóm máu, CBC (đếm huyết cầu), glucose, nếu cần. □ Tiêm chủng (xem phần tiếp theo). □ Cắt móng tay, móng chân sạch. □ Vệ sinh miệng: đánh răng sáng tối, kiểm tra có sâu, chữa nếu cần. □ Rút lông/lông mũi (tránh nhiễm trùng). □ Tắm gội sạch sẽ, giặt quần áo sạch. □ Cắt tóc: tăn gọn, tránh rận, ve. □ Mua kính (nếu cần), quần áo học sinh đúng size. □ Chuẩn bị túi đeo đi học, balo, dép, giày vừa khít. □ Nếu con có bệnh mãn tính (hen, dị ứng, tiểu đường): thông báo nhà trường, chuẩn bị thuốc dự phòng. □ Ghi chú để khẩn: quê quán, bệnh, dị ứng, người liên hệ.

Kiểm tra lịch tiêm chủng: xem con đã tiêm đủ theo lịch quốc gia chưa.

Tiêm bổ sung nếu thiếu: DPT (bạch hầu, ho gà, bại liệt) — cần tăng cường nếu không tiêm 5 năm.

Sởi, quai bị, rubella (MMR) — 1 mũi ở 9 tháng, 1 mũi ở 18 tháng.

Viêm gan A (HAV) — tiêm nếu chưa, 2 mũi cách 6-12 tháng.

Viêm gan B (HBV) — đã tiêm từ sơ sinh, cần tăng cường nếu >10 năm.

Cúm (Influenza) — tiêm hàng năm, 2 mũi cách 4 tuần nếu lần đầu.

Tả (Rotavirus) — nếu <2 tuổi, tiêm 2-3 mũi.

Lao (BCG) — tiêm sơ sinh, kiểm tra sẹo (phụ nữ 15 tuổi sẹo tiêm).

Lịch: tiêm 2-4 tuần trước ngày vào học để cơ thể phát triển miễn dịch.

Ăn uống: thực phẩm giàu protein (trứng, cá, thịt gà, đậu), vitamin C (cam, dâu tây), vitamin D (trứng, cá, sữa), zinc (hạt óc chó, hạn sử dụng).

Bổ sung: nếu con ăn kém, bổ sung multivitamin, vitamin D3, vitamin C hàng ngày.

Tiêu hóa khỏe: men vi sinh (Lactobacillus, Bifidobacterium) hỗ trợ miễn dịch đường ruột.

Ngủ: 9-10 giờ/đêm cho trẻ 6-12 tuổi, 8-9 giờ cho trẻ 13+ tuổi.

Ngủ đủ là quan trọng nhất.

Tập thể dục: 1 giờ/ngày, 5 ngày/tuần (chạy, bơi, đạp xe, cầu lông).

Giảm stress: không áp lực quá, để con chơi, thư giãn.

Bộ môn yêu thích: khuyến khích con tham gia hoạt động yêu thích (thể thao, âm nhạc, vẽ) để tăng tự tin.

Thay đổi lịch: từ từ thay đổi giờ ngủ dậy để thích ứng với lịch học.

Nói chuyện tích cực: kể chuyện vui về trường, bạn mới, hoạt động vui.

Tránh: không kể chuyện sợ hãi, bạn xấu, kiếp học quá khó.

Tham quan: nếu có thể, đưa con tham quan trường sớm, gặp thầy cô, xem lớp.

Chuẩn bị tâm lý: nếu con lo sợ, nói về những điều vui (bạn mới, môn học thú vị, ngoại khóa).

Không so sánh: đừng so con với bạn khác, giúp con tự tin.

Gặp gỡ bạn: nếu có thể, tìm bạn cùng lớp, để con quen trước khi vào học.

Hỗ trợ cha mẹ: cha mẹ cần bình tĩnh, vì con sẽ bắt chước cảm xúc cha mẹ.

Dành thời gian: ngay cả khi học bận, vẫn dành 15-20 phút hàng ngày để nghe con kể về ngày học.

Sốt/đau: paracetamol (child dose), ibuprofen (nếu >6 tháng).

Tiêu chảy: men vi sinh, Oresol (bù nước).

Táo bón: Dulcolax hoặc glycerol suppository.

Buồn nôn/nôn: domperidone (nếu cần).

Dị ứng: loratadine hoặc cetirizine.

Hen suyễn: nếu con bị hen, thuốc inhaler cấp cứu.

Thương tích: băng gạc, yodol, kem bôi burn (trầy da).

Kiến chích: calamine lotion, antihistamine.

Bôi điều hòa: dung dịch khoáng, kem dưỡng da.

Lưu ý: không tự ý cho con dùng thuốc, đầu tiên tư vấn bác sĩ hoặc dược sĩ.

Bộ thuốc này cho trường hợp cấp cứu nhẹ, nếu bệnh nặng phải đi bệnh viện.

Rửa tay: sáng, trước ăn, sau vệ sinh, sau chơi ngoài.

Dạy con rửa 20-30 giây.

Tắm gội: tối ít 2-3 lần/tuần, sáng nếu con chơi thể thao, đổ mồ hôi.

Đánh răng: sáng tối, mỗi lần 2-3 phút.

Ăn sạch: không ăn thức ăn bẩn, hết hạn, ở quán không vệ sinh.

Uống nước: nước lọc hoặc nước nóng, tránh nước máy trực tiếp từ vòi.

Tay xúc: rửa tay trước khi tự xúc mắt, mũi, miệng.

Áo quần: đổi bộ quần áo sạch hàng ngày, giặt tay hoặc máy.

Tóc: gội thường xuyên, cắt tóc gọn để tránh rận, ve.

Móng: cắt ngắn, rửa sạch.

Hạn chế bệnh: chỉ rửa tay sạch, ít bệnh 50%.