Táo bón ở người lớn: Nguyên nhân, chế độ ăn và khi nào dùng thuốc nhuận tràng

Bình thường: 3 lần/ngày đến 3 lần/tuần. Dưới 3 lần/tuần kèm phân cứng, rặn nhiều thì có thể là táo bón. Quan trọng hơn số lần là chất lượng phân — phân mềm, dễ đi, không phải rặn.

Bà bầu nên ưu tiên chất xơ + nước + vận động. Nếu cần thuốc: lactulose và docusate được đánh giá an toàn trong thai kỳ. Tránh dùng thuốc nhuận tràng kích thích (bisacodyl, senna) trừ khi bác sĩ chỉ định.

Nước cần thiết nhưng không đủ nếu thiếu chất xơ. Chất xơ hút nước tạo khối phân mềm. Kết hợp 25–30 g chất xơ/ngày + 2–2,5 lít nước/ngày mới hiệu quả.

Cà phê kích thích nhu động ruột ở khoảng 30 % người. Tuy nhiên, caffein cũng gây mất nước nhẹ. Có thể hữu ích cho một số người nhưng không phải giải pháp cho táo bón mạn tính.