Khô họng, rát họng do nằm điều hòa và môi trường khô ở dân văn phòng: nguyên nhân và cách làm dịu

Máy điều hòa làm mát bằng cách hút ẩm khỏi không khí, khiến độ ẩm trong phòng giảm xuống thấp. Khi không khí quá khô, lớp niêm mạc ẩm bảo vệ mũi họng dễ mất nước, gây cảm giác khô, rát và đôi khi ho khan nhẹ.

Ngồi lâu trước quạt gió điều hòa, thở bằng miệng khi ngủ hoặc uống ít nước trong ngày làm tình trạng này rõ hơn. Các cơ quan y tế khuyến nghị giữ độ ẩm trong nhà ở khoảng 30–50% để dễ chịu cho đường hô hấp.

Một số thói quen và yếu tố thường gặp ở dân văn phòng có thể làm khô họng rõ hơn:

• Uống ít nước, uống nhiều cà phê hoặc trà đặc khiến cơ thể dễ thiếu nước.
• Nói nhiều, họp liên tục hoặc dùng giọng nhiều trong môi trường khô.
• Ngồi ngay dưới luồng gió lạnh của điều hòa.
• Không khí trong phòng kín ít được thông thoáng.

Điều chỉnh những yếu tố này thường giúp cải thiện đáng kể cảm giác khô họng.

Với khô rát họng do môi trường, các biện pháp đơn giản sau thường hữu ích:

• Uống nước đều đặn trong ngày, ưu tiên nước ấm; giữ chai nước ở bàn làm việc.
• Dùng máy tạo độ ẩm hoặc đặt một chậu nước trong phòng; vệ sinh máy thường xuyên để tránh nấm mốc.
• Súc miệng, súc họng bằng nước muối sinh lý để làm dịu cảm giác khô.
• Ngậm viên ngậm hoặc kẹo làm dịu họng để kích thích tiết nước bọt.

Nếu dùng viên ngậm hỗ trợ họng, hãy đọc kỹ hướng dẫn và hỏi dược sĩ, nhất là với người có bệnh nền hoặc đang dùng thuốc khác.

Thay đổi nhỏ trong không gian điều hòa có thể tạo khác biệt lớn:

• Đặt nhiệt độ vừa phải, tránh để quá lạnh; hướng luồng gió không thổi thẳng vào mặt.
• Thỉnh thoảng mở cửa, thông thoáng phòng hoặc ra ngoài hít thở không khí.
• Cân nhắc dùng máy tạo ẩm trong phòng ngủ nếu bạn hay khô họng buổi sáng.
• Vệ sinh, bảo dưỡng điều hòa định kỳ để giảm bụi và tác nhân kích ứng.

Giữ ẩm không khí và uống đủ nước là hai yếu tố then chốt.

Khô họng do điều hòa thường xuất hiện khi ở trong phòng lạnh và dịu đi khi bạn uống nước, ra môi trường ẩm hơn. Ngược lại, khô rát họng kèm sốt, đau nhiều khi nuốt, sưng hạch cổ, ho kéo dài hoặc khàn tiếng dai dẳng có thể liên quan đến nhiễm trùng hoặc nguyên nhân khác cần được đánh giá.

Nếu bạn không chắc, việc theo dõi triệu chứng vài ngày và tham khảo ý kiến chuyên môn là hợp lý.

Nên đến cơ sở y tế nếu bạn gặp:

• Đau họng nhiều, khó nuốt, sốt cao hoặc sưng hạch cổ.
• Khàn tiếng kéo dài trên hai tuần không rõ nguyên nhân.
• Khó thở, cảm giác nghẹn ở họng hoặc nổi ban.
• Khô họng dai dẳng dù đã uống đủ nước và điều chỉnh môi trường, nhất là khi kèm khô mắt, khô miệng.

Bác sĩ sẽ giúp xác định nguyên nhân và hướng xử trí phù hợp.

Không nên lạm dụng viên ngậm chứa kháng khuẩn hay các sản phẩm họng trong thời gian dài khi chưa cần thiết. Không tự ý dùng kháng sinh cho đau họng vì phần lớn trường hợp không do vi khuẩn. Uống đủ nước và giữ ẩm không khí vẫn là nền tảng.

Thông tin trong bài mang tính tham khảo, không thay thế chẩn đoán của bác sĩ. Đọc kỹ hướng dẫn sử dụng trước khi dùng sản phẩm.

Khô rát họng ở dân văn phòng phần lớn bắt nguồn từ không khí khô do điều hòa và thói quen uống ít nước. Bằng cách giữ ẩm không khí, uống đủ nước và làm dịu họng hợp lý, cảm giác khó chịu thường cải thiện. Khi triệu chứng dai dẳng hoặc kèm dấu hiệu bất thường, hãy đi khám để được tư vấn.