Nứt gót chân mùa hè: Nguyên nhân, chăm sóc tại nhà và phòng ngừa

Nứt gót chân xảy ra khi vùng da quanh gót trở nên quá khô, mất độ đàn hồi và bắt đầu nứt tách. Da gót chân vốn dày và ít tuyến dầu, nên khi thiếu ẩm sẽ dễ chai cứng và rạn nứt.

Vào mùa hè, một số yếu tố làm tình trạng này phổ biến hơn: đi dép hở gót như dép xỏ ngón, sandal khiến gót chân khô và chịu lực không đều; đứng hoặc đi lại nhiều giờ trên bề mặt cứng làm tăng áp lực lên gót; cùng với da khô do thời tiết. Thiếu một số vitamin như C, E hoặc B3 cũng có thể ảnh hưởng đến độ ẩm và khả năng phục hồi của da.

Nứt gót chân thường bắt đầu bằng cảm giác da gót khô, ráp và dày lên. Khi nặng hơn, bạn có thể thấy:

• Các đường nứt nông hoặc sâu ở gót, đôi khi gây đau khi đi lại.
• Vùng da gót chai vàng, sần sùi quanh mép gót.
• Trường hợp nứt sâu có thể chảy máu hoặc đau rõ khi đứng.

Đa số trường hợp nhẹ chỉ ảnh hưởng thẩm mỹ và cảm giác, nhưng nứt sâu là cửa ngõ cho vi khuẩn xâm nhập, vì vậy không nên bỏ qua.

Với các trường hợp nhẹ, dưỡng ẩm đều đặn và chăm sóc nhẹ nhàng thường giúp cải thiện rõ rệt:

• Ngâm chân: ngâm chân trong nước ấm (không quá nóng) khoảng 10 phút để làm mềm da.
• Tẩy da chết nhẹ nhàng: dùng đá kỳ chân hoặc bàn chải mềm chà nhẹ lớp da chết, da chai; không cạo quá sâu.
• Dưỡng ẩm: ngay sau khi lau khô, thoa kem dưỡng. Các sản phẩm chứa urea, alpha hydroxy acid (AHA) hoặc salicylic acid giúp giữ ẩm và làm mềm da gót hiệu quả.
• Có thể thoa kem rồi mang vớ cotton mỏng vào ban đêm để tăng giữ ẩm.
• Thoa lại kem dưỡng 2–3 lần mỗi ngày, nhất là sau khi tắm.

Kiên trì vài ngày đến vài tuần thường mang lại kết quả; tránh đi chân trần trên nền cứng trong thời gian gót đang nứt.

Phòng ngừa chủ yếu xoay quanh việc giữ ẩm và giảm áp lực, ma sát lên gót:

• Ưu tiên giày dép vừa vặn, có ôm gót; hạn chế đi dép hở gót quá thường xuyên.
• Dưỡng ẩm cho bàn chân hằng ngày, đặc biệt sau khi tắm.
• Uống đủ nước và ăn cân bằng, đủ rau quả để hỗ trợ sức khỏe làn da.
• Tránh tắm nước quá nóng và xà phòng mạnh làm khô da.
• Không đứng quá lâu một chỗ trên bề mặt cứng nếu có thể.

Những thói quen đơn giản này giúp giữ gót chân mềm mại và giảm nguy cơ nứt tái diễn.

Hãy gặp bác sĩ hoặc chuyên gia chăm sóc bàn chân khi:

• Gót nứt sâu, đau nhiều hoặc không cải thiện sau khoảng một tuần tự chăm sóc.
• Có dấu hiệu nhiễm trùng: sưng, nóng, đỏ, chảy dịch hoặc đau tăng.
• Bạn bị tiểu đường hoặc có vấn đề tuần hoàn, giảm cảm giác ở bàn chân – nhóm cần đặc biệt thận trọng với mọi vết nứt, vết thương ở chân.

Bác sĩ có thể loại trừ nguyên nhân nấm hoặc bệnh da khác, làm sạch vùng da chai và kê sản phẩm phù hợp khi cần.

Người mắc tiểu đường cần kiểm tra bàn chân hằng ngày và không tự ý cạo, cắt vùng da chai, vì các vết thương nhỏ ở chân có thể tiến triển thành biến chứng nghiêm trọng. Nhóm này nên tham khảo ý kiến bác sĩ về cách chăm sóc bàn chân an toàn.

Các loại kem dưỡng gót chân, kem dưỡng ẩm là biện pháp hỗ trợ chăm sóc da, không thay thế việc thăm khám khi có dấu hiệu nhiễm trùng hoặc nứt sâu. Hãy chọn sản phẩm phù hợp với làn da và đọc kỹ hướng dẫn sử dụng.

Nứt gót chân mùa hè phần lớn là vấn đề lành tính, liên quan đến da khô và thói quen đi dép hở gót. Với việc ngâm chân, tẩy da chết nhẹ nhàng và dưỡng ẩm đều đặn, cùng cách phòng ngừa hợp lý, bạn hoàn toàn có thể giữ cho gót chân mềm mịn. Đừng quên đi khám nếu gót nứt sâu, có dấu hiệu nhiễm trùng hoặc nếu bạn thuộc nhóm cần thận trọng như người tiểu đường.