Quầng thâm và bọng mắt ở dân văn phòng thiếu ngủ: nguyên nhân, chăm sóc và khi nào cần đi khám

Vùng da quanh mắt rất mỏng và nhạy cảm, nên dễ lộ rõ các thay đổi bên dưới. Theo Mayo Clinic, bọng mắt và quầng thâm có thể hình thành do nhiều cơ chế: ứ dịch nhẹ quanh mắt khi ngủ không đủ, mạch máu dưới da hiện rõ qua lớp da mỏng, tăng sắc tố, hoặc bóng đổ do bọng mắt và rãnh dưới mắt.

Ở dân văn phòng, các yếu tố như thiếu ngủ, căng thẳng, nhìn màn hình lâu, dụi mắt, uống ít nước và ăn mặn đều có thể góp phần làm vùng mắt trông mệt mỏi hơn. Đây thường là tình trạng lành tính và dao động theo lối sống.

Hiểu nguyên nhân giúp bạn chọn cách chăm sóc phù hợp:

• Thiếu ngủ, mệt mỏi: khiến da xỉn màu và dễ ứ dịch, làm quầng thâm và bọng mắt rõ hơn tạm thời.
• Di truyền và cơ địa: một số người có quầng thâm hoặc tăng sắc tố vùng mắt từ sớm.
• Tuổi tác: da mỏng đi, mỡ và mô nâng đỡ thay đổi, làm bọng mắt và rãnh dưới mắt rõ hơn.
• Dị ứng, viêm mũi dị ứng: gây ngứa, dụi mắt và sưng quanh mắt.
• Tiếp xúc nắng: có thể làm tăng sắc tố vùng da quanh mắt.

Phần lớn cải thiện đến từ điều chỉnh lối sống:

• Ngủ đủ và đều giờ: ưu tiên 7–9 giờ mỗi đêm, cố gắng đi ngủ và thức dậy đúng giờ.
• Kê cao đầu khi ngủ một chút để hạn chế ứ dịch quanh mắt vào buổi sáng.
• Chườm mát: dùng khăn mát hoặc gạc lạnh đắp lên mắt vài phút giúp giảm sưng tạm thời.
• Giảm muối và uống đủ nước để hạn chế giữ nước.
• Nghỉ mắt theo quy tắc 20-20-20: cứ 20 phút nhìn xa khoảng 6 mét trong 20 giây để giảm mỏi mắt.
• Hạn chế dụi mắt và bảo vệ mắt khỏi nắng bằng kính râm.

Bên cạnh lối sống, một số sản phẩm chăm sóc vùng mắt có thể hỗ trợ cải thiện vẻ ngoài:

• Kem dưỡng ẩm vùng mắt: giúp da mềm mịn, giảm cảm giác khô và làm dịu vùng mắt.
• Sản phẩm hỗ trợ giảm thâm, giảm bọng mắt: thường chứa thành phần dưỡng ẩm và làm sáng vùng da quanh mắt.
• Kem chống nắng phù hợp vùng mắt ban ngày để hạn chế tăng sắc tố.

Vùng da quanh mắt nhạy cảm, nên thử sản phẩm trên vùng nhỏ trước, thoa lượng vừa đủ và tránh để sản phẩm rơi vào mắt. Hiệu quả của sản phẩm chăm sóc thường ở mức cải thiện vẻ ngoài, không loại bỏ hoàn toàn quầng thâm do di truyền hay cấu trúc.

Một số thói quen có thể làm vùng mắt trông tệ hơn:

• Thức khuya thường xuyên, ngủ không đủ.
• Dụi mắt mạnh, đặc biệt khi ngứa do dị ứng.
• Ăn quá mặn, uống nhiều rượu bia gây giữ nước.
• Bỏ qua kính bảo vệ mắt khi ra nắng.
• Tự ý dùng sản phẩm lột tẩy mạnh quanh vùng mắt nhạy cảm.

Quầng thâm và bọng mắt thường lành tính, nhưng nên đi khám khi:

• Sưng mắt xuất hiện đột ngột, chỉ một bên, kèm đỏ, đau hoặc nhìn mờ.
• Bọng mắt nặng lên nhanh, kèm sưng phù ở chân, mặt hoặc toàn thân.
• Ngứa, chảy nước mắt nhiều nghi do dị ứng kéo dài.
• Quầng thâm thay đổi bất thường, hoặc bạn lo lắng về tình trạng này.

Sưng quanh mắt đôi khi liên quan đến vấn đề tuyến giáp, thận, tim hoặc dị ứng, nên cần bác sĩ đánh giá khi có dấu hiệu bất thường.

Vùng da quanh mắt mỏng và nhạy cảm; hãy chọn sản phẩm dịu nhẹ, thử trên vùng nhỏ trước khi dùng và tránh để sản phẩm tiếp xúc trực tiếp với mắt. Phụ nữ mang thai, người có bệnh lý về mắt hoặc đang điều trị da nên tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc dược sĩ. Nếu đeo kính áp tròng, hãy chú ý vệ sinh và nghỉ mắt hợp lý.

Quầng thâm và bọng mắt ở dân văn phòng phần lớn liên quan đến thiếu ngủ, căng thẳng và thói quen sinh hoạt. Ngủ đủ giấc, nghỉ mắt hợp lý, chườm mát và chăm sóc vùng mắt dịu nhẹ thường mang lại cải thiện rõ. Khi có dấu hiệu sưng bất thường hoặc kéo dài, hãy đi khám để được đánh giá đúng nguyên nhân.

Thông tin mang tính tham khảo, không thay thế chẩn đoán của bác sĩ. Tham khảo ý kiến dược sĩ/bác sĩ trước khi sử dụng sản phẩm mới, đặc biệt với vùng da nhạy cảm quanh mắt.